אילנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אילנית הייתי רוצה לדעת מה את ממליצה לאכול לפני ואחרי אימון אירובי...האם יש הבדל בין האוכל והכמויות מאימון אנאירובי?. ועוד משהו-מה את ממליצה לאכול על מנת שה"קוביות" יובלטו לעין וממה את ממליצה להימנע.? תודה מראש: רגב
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
16.01.09 | 12:55
רגב שלום אני בתשובתי אתחיל דווקא מהסוף. כדי שהקוביות תבלוטנה, ריקמת השומן שמעל השריר צירה להיות קטנה, כלומר, זה לא קשור במישריןן בארוחה, אולם אם ריקמת השומן שמעל השריר גדולה, לא יראו את הקוביות. בגדול בארוחה שלפני אימון ולאחריו חשוב השילוב בין פחמימה וחלבון, הכמויות נקבעות כחלק מתוכנית התזונה הכוללת, עצימות האימון ומטרותיו. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
