כיצד להוריד את הבטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום למומחים, אבקש לדעת כיצד ניתן להוריד בטן בולטת ולא אסתטית, מבלי לרדת במשקל, אני רזה בכל הגוף מלבד בבטן, ולא מעונינת להוריד במשקלי. מזה כשנה שאני הולכת למכון כושר לשיעורי התעמלות פעמיים שלוש בשבוע, אבל אין שום שיפור, ושום שינוי בהיקף המתניים. מה ניתן עוד לעשות? האם עליי לשנות את הפעילות הגופנית שלי? תודה
אביבה שלום, אין מספיק נתונים על פעילותך הגופנית (סוג הפעילות, האם את מבצעת פעילות אירובית? באיזה עצימות וכדומה). בגדול ממליץ להוסיף אימני כוח, תכנית תזונה (ללא קשר לשאר הגוף) ופעילות אירבית. בהצלחה אורי
לאורי שלום, פעמיים בשבוע אני משתתפת בשיעור של שעה שבו יש בין השאר גם אימוני התנגדות עם משקולות קטנות של קילו, או גומיה, פיטבול, גם כפיפות בטן, וכן מתיחות וכו', ופעם אחת בשבוע שיעור יוגה. מה אתה ממליץ לי להוסיף? לגבי תזונה אני מאוד מודעת וגם מקפידה, השאלה העיקרית היא אם אני לא רוצה לרדת במשקל, מה לעשות לגבי מספר הקלוריות היומי? בסה"כ אני לא צורכת יותר מבין 1500 ל1700 קלוריות ביום. מה עלי לשנות כאן? תודה רבה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
