עליה במסת השריר ללא עליה במשקל

שלום, אני מתאמן בחדר כושר כשנה כאשר בכמה חודשים האחרונים המיקוד העיקרי שלי היה הורדה של אחוזי שומן. אני רוצה עכשיו לחזור ולעשות 4 אימוני כח בשבוע (אימוני AB בנוסף ל 30 דקות של אירובי בכל אימון) על מנת ולעלות במסת השריר. השאלה שלי היא:אם אני מתאמן בצורה נכונה ואוכל בצורה נכונה (5 ארוחות דלות שומן ביום כאשר כל ארוחה מורכבת בעיקרון מ 30 גרם חלבון ו60 גרם פחמימות ) אני יכול לעלות במסת השריר בלי לעלות במשקל? האם חוסר העליה במשקל פוגעת בהתפתחות של השריר? ובנוסף במידה ועליתי במשקל תוך כדי אימון ותזונה נכונים האם זה עליה נטו במסת השריר? תודה מראש, שי