תחושת עייפות לאחר ספורט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רופאי הפורום.. אני התחלתי להתאמן באופן קבוע(כל יום) על ספורט אירובי ואנאירובי. אני רץ כל יום כארבעה קילומטרים ועושה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ומתח. אך במקום להשתפר אני מרגיש תשיש יותר וחלש יותר. במבחני הספורט שעברתי אפילו התדרדרתי. אני לא יודע אם זה אמור להשפיע אבל אני בן 15. האם זו תופעה נורמלית?ואם כן איך אפשר להתגבר עליה?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
31.01.09 | 12:50
יאיר שלום, אינני רופא רק מאמן. אין מספיק נתונים על אימוניך ( כמה זמן אתה מתאמן/קצב ריצתך /כמות סטים וכדומה) בכל מקרה על פניו נראה כי התחלת את אימוניך בבת אחת ולא בהדרגה מה שעלול לגרום לעיפות. ממליץ כי תנוח מספר ימים ובהדרגה תחזור לאימונים. בחזרתך התחל בכ 3 אימונים בשבוע( יום כן יום לא), קצב ריצה איטי כנ:ל עם תרגילי הכוח. במידה והעיפות אינה עוברת פנה לרופא משפחה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
