למה עדיף להתאמן לפנות ערב?

אירית שלום, מההיבט של שרפת קלוריות אין זה משנה.מהיבט של אימוני כוח במחקר שפורסם ב: Medicine AND Science in Sports AND Exercise שבדק את השפעת שעת האימון על אפקטביות אימוני הכוח הראה כי ביצועי הכוח היו טובים יותר בשעות הערב, אולם רק בתרגילים שדרשו דפוס ביצוע מהיר,מחקרים שנעשו על אנשים מבוגרים הראו תוצאו דומות. מספר סיבות לכך חלקן נובעות ממצב עוררות הגוף בשעות היום השונות, חלקן ממצב הורמונלי המשתנה בשעות היום בעיקר הטסטוסטרון (הורמון המין הגברי, הורמון אנבולי) או/ו הקורטיזול (הורמון קטבולי). יחד עם זאת חשווב לציין כי עבור המתאמן הממוצע אין זה משנה כלל מתי יבוצע האימון ,מה שחשוב הוא ההתמדה. בהצלחה אורי