הרזיה וחיטוב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב! אני בת 20 גובה 1.67 משקל 61. לפני כ5 חודש שקלתי 68 ק"ג ורזיתי כעת אך כבר כמה חודשים אני מנסה להוריד את המיותר ללא הצלחה ולחטב את אזור הבטן, ישבן זרועות וירכיים. אני עושה 4-5 פעמים בשבוע הליכה. למה אני לא מצליחה להוריד את המשקל המיותר, במיוחד באזור הבטן? האם אוכל להתאמן גם בבית באופן מוצלח שיביא תוצאות ולחטב את אזור הירכיים והבטן והכתפיים וזרועות? היכן אוכל למצוא תרגילים מוצלחים? תודה רבה!
אילנה שלום, אין מספיק נתונים.מתאורך, לא ברור אם את נמצא בתכנית תזונה,באיזו עצימות את מבצעת את ההליכות ולכמה זמן. בנוסף חשוב להבין כי מדובר בתהליך האורך זמן. בהצלחה אורי
שלום רב! אני מנסה לאוכל טוב שזה כולל: אבוקדו, גבינה רזה, לחם קל, שעועית וקטניות מסויומות כמו פולי סויה, דג סלומון או נילוס, וללא ממתקים או טיגון רק חביתה עם טיפה שמן זית. אני עושה הליכה די מהירה 4- 5 פעמים בשבוע כ50 דקות ועוד פעילויות כגון הרמת משקולות. אני מבינה שזה תהליך לטווח ארוך אך עם יש תרגילים יעילים במיוחד לביצוע בבית זה יעזור לי מאוד כיוון שאני בצבא וזה בעיה להרשם לחדר כושר. תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
