הפחתת שומן באיזור הבטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אשמח לדעת מה מומלץ לאישה בשנות ה- 30, להפחתת משקל בכלל ובאיזור הבטן - מותניים בפרט. עודף משקל לא מאד גדול (71 ק"ג 1.64). האם בשלב הראשון יותר סיבולת לב-ריאה או חיטוב או שילוב. תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.02.09 | 09:58
אורית שלום, חשוב להבין כי בכדי לרדת במשקל יש ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת מומלץ לעשות בשילוב של תזונה נכונה ופעילות גופמנית הכוללת גם פעילות של סבולת לב ריאה וגם תרגילי כוח, ללא תכנית תזונה נכונה הסיכוי לרדת במשקל הינו נמוך. לגבי פעילות גופנית מומלץ לבצע בין 3 ל5 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל 60דקות ובעצימות אימון בינונית. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
