תזונה וספורט

יש "עלי" כ - 5-7 ק"ג עודפים. אני אוכלת מה שאני רוצה וכמה שאני רוצה ומעדיפה לנסות להקשיב לגוף (בענין השובע והרעב) מאשר להתחיל בדיאטות מאוד מדוייקות, (ב-10:00 אשל, ב-16:00 תפוח וכו')כי זה פשוט לא מחזיק מעמד.... אני בת 45 , רוקדת ריקודי עם כפעמיים בשבוע, אך מרגישה שזה לא מספיק לי. רוצה להירשם לקאנטרי האיזורי, ולהשתתף בחוגים הכוללים גמישות, מתיחות, חיזוק וחיטוב שרירים וכו'. הסיבה שאני לא מתחילה? די דבילית.... יש לי איזו אמונה שאם לא אעשה את השילוב הזה של התזונה והכושר, כמו שצריך - לא אראה תוצאות. לכן אני לא מתחילה, יש לך טיפים עבורי? תודה