עבודה על הבטן-שאלה לאורי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי... יש לי עודף של 30 ק"ג ואני נמצאת בתחילתה של תוכנית הרזיה מסודרת וכרגע מתאמנת 3-4 פעמים על הליכון בעוצמה של 5.4 קמ"ש כחצי שעה עד 35 דק'... כמובן שהמטרה שלי היא לעצב את הגוף ולא סתם לרזות אך אין לי אפשרות כרגע ללכת למכון כושר... רציתי לדעת האם כדאי להתחיל בבית כפיפות בטן... האם זה יכול לתרום לי כרגע לעיצוב הגוף או שאולי בגלל המשקל העודף זה לא יתרום כלום וכדאי להתחיל מאוחר יותר כשאוריד ממשקלי..? אם כדאי וזה יתרום, כמה כפיפות עלי לבצע בכל פעם וכמה פעמים בשבוע יש לבצע את הפעילות? אודה לתשובתך!!
שלום, את יכולה להתחיל לבצע תרגילי בטן כ 3 פעמים בשבוע כ 15 חזרות 2/3 סטים. אך חשוב ךהבין כי אין קשר בין חיזוק הבטן להורדת שומן מאזור זה. בהצלחה אורי
תודה אורי. האם יש חשיבות לרציפות הסטים, כלומר 45 בבת אחת או שאפשר לחלק אותן נניח 15 כפיפות 3 פעמים ביום? אשמח לבהרה, אני לא בקיאה בנושא. תודה לך..!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
