שומן בתפריט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שאלה לגבי שומן במשך זמן מה נמנעתי מצריכת שומן. הגעתי לכמה גרמים בודדים ביום לפי תפריט. אני לא חווה התקדמות בעלייה במאסה ולכן נתתי לאדם לבדוק לי את התפריט, הוא טען שהמחסור בשומן מדכא את ייצור הטסטרון. האם זה נכון? במידה וכן כמה זמן יקח לגוף לחזור לייצור טסט נורמלי - בנחה ואני אוכל שומן גרם פר משקל גוף. תודה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
21.02.09 | 15:23
מתאמן שנתיים שלום. ישנם מחקרים שמצאו שלצריכת שומן וחומרים נוספים במזון יכולת להשפיע על ייצור הטסטוסטרון. ואכן כמות שומן נמוכה בתפריט כמו שאתה מתאר עלולה להשפיע על תפקודים נוספים בגוף לא רק ייצור הורמון זה. מצד שני גם צריכה עודפת של שומן עלולה להזיק, ולכן ההמלצה לכמות השומן בתפריט הינה עד 30% מהסך הקלורי אותו אתה אוכל. שבת נעימה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
