שלום . בן 26 בענין תזונה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני לא יודע אם אני צריך לפנות אליך או לקרדיולוג... מדובר בתופעה שקרתה לי הרבה פעמים: אני כל בוקר עושה פעילות ספורטיבית מתונה מאוד (זורק כדורים לסל, אין ריצה אבל יש קצת מאמץ). פה ושם אני חוטף באמצע הסשן הזה חולשה קשה. הידיים חלשות ואולי קצת רועדות. אני חושב שזה היה לי תמיד אבל עם התקדמות הגיל זה מתחיל להפחיד אותי. והסיבה שפניתי אלייך - כי אני חושב שעליתי על הסיבה שגורמת לזה, אבל זה לא מסתדר לי עם ההגיון ובגלל זה אני שואל אותך: שמתי לב שזה קורה כשאני מבצע פעילות מיד אחרי אוכל. יכול להיות כזה דבר? למשל חזרתי בצהריים ואכלתי אפרסמון שלם וקופסת תירס ואז יצאתי לפעילות המתונה ואז הרגשתי חולשה קשה והפסקתי באמצע. יכול להיות שזה קשור? הרי אכלתי אפרסמון זה סוכר למה שזה יגרום לחולשה? ותירס! תודה
אני שלום התופעה אותה אתה מתאר עשויה להיות נפילה ברמות הסוכר (היפוגליקמיה) שנובעת משילוב בין צריכת סוכר פשוט ופעילות גופנית. מה שקורה הוא שסוכר פשוט נספג מהר לדם וגורם לעלייה מהירה ברמותיו. הגוף משחרר בהתאם אינסולין, שתפקידו להכניס את הסוכר לתאים, אולם במקביל אתה גם יוצא לפעילות שגם היא מחישה את קצב קליטת הסוכר בתאים, מה שגורם לנפילת הסוכר ולתופעה הדומה לזו שאתה מתאר. מה שאני מציעה לך זה לשנות את סוג הפחמימה לפחמימה מורכבת יותר כמו לחם/פסטה/אורז, ולאכול כשעה לפני הפעילות בשילוב עם חלבון. בנוסף, המשך בירור בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
