תפריט לא עובד בשבילי-לאילנית בבקשה...

שבת שלום אילנית. סביר להניח שלא תעני לי היום אך אשמח לתשובה בזמנך הפנוי. מצטערת מראש על אורך השאלה אבל זה מאוד חשוב לי... נרשמתי לקבוצת תמיכה לאכילה נכונה (בפעם השניה בחיי) לאחר שבפעם שעברה השלתי 20 ק"ג ממשקלי ואף הגעתי לשמירה. לאחר מכן עליתי חזרה+ריבית 10 ק"ג ואיני מצליחה להוריד. עכשיו יותר קשה לי לעשות את התפריט מפעם שעברה, הארוחות הקטנות לא משביעות ואחרי שעה אני כבר רוצה לאכול שוב. למרות שאומרים בקבוצה שאפשר לאכול כל שעה וחצי-זה לא עסק כי ככה הארוחות נגמרות מאוד מוקדם. אני ממש שוברת את הראש, מאוד רוצה לרזות. התחלתי לעסוק בפעילות גופנית ורק עם התפריט אני לא מצליחה. יומיים-שלושה מחזיקה מעמד ומתחילה לאכול הכל... אני חשבתי ליישם את התפריט באופן מעט שונה, אך לשמור על 1200 קל' ביום ורק-2 מנות שומן. הבעיה היא שהם לא מרשים לעשות כך. רציתי את חוות דעתך על תפריט שהרכבתי לעצמי שמבוסס על התפריט שלהם, רק שהגדלתי את הארוחות מעט ובארוחות הביניים השארתי רק את הפירות וזה מה יצא: בוקר-2 כוסות קורנפלקס + 2 כוסות חלב 1% ביניים-פרי צהריים-מנה בשרית / תחליף לבשר (200 קל'), 2 כוסות פחמימה, מנת שומן ביניים-פרי ערב-סלט ירקות קצוץ עם תוספת של: קופסת טונה במים / חצי קופסת קוטג' / חביתה מביצה+חלבון/ 90 גרם גבינה קשה + מנת שומן (רוטב לייט או כפית שמן) ביניים-פרי מה שמפריע לי זה רק גודל הארוחות אז פשוט לקחתי את הפחמימה וחלבון של ארוחות הביניים וצרפתי לארוחות העיקריות... בביניים מספיק לי פרי, חשוב לי לאכול טוב בארוחות העיקריות. מה דעתך? האם אוכל לרזות כך?

אני שותה נס קפה רק פעם אחת ביום עם כפית סוכר חום איכותי וניתן בתפריט הזה רק סוכרזית. אני לא בעד שימוש בממתיקים מלאכותיים ובתפריט הזה כמעט כל דבר מכיל ממתיק: ממתיקים למשקאות, משקאות דיאט (עליהם אני יכולה לותר או רק מדי פעם..אני שותה מים בעיקר), סוכריות ללא סוכר, מעדנים לייט, ריבה לייט... שנים אני אוכלת לייט ולא מרזה! אני בעד מה שיותר טבעי וגם בפחמימה של הצהריים משתדלת לאכול פסטה מחיטה מלאה, אורז מלא וכו'... מודה לך מראש על ההתיחסות ושוב סליחה על אורך השאלה...