עלייה במסה ובהיקף המותניים והירכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי, יש לי שאלה בנושא צמצום היקפים ומסת שרירים. אני מתאמנת בחדר כושר כחודש 4 פעמים בשבוע. אני משלבת אימון משקולות פעמיים בשבוע עם אירובי ופעמיים בשבוע אירובי אינטנסיבי. אני עליתי במשקל כפי שציפיתי שיקרה אך אני לא מבינה, למה גם ההיקף שלי במותניים ובירכיים גדל?ואיזו תוכנית היית ממליץ לי לבצע על מנת לצמצם את ההקפים ולהתמודד עם הצלוליטיס שנאגר בירכיים ובמותניים?
ננסי שלום, קשה לעהות מבלי לדעת מהי תכנית התזונה שלך, בנרה ששם נמצאת התשובה לגבי עלייתך בהיקפים ולכן התשובה גם נמצאת שם כלומר ממליץ כי תתיעצי עם תזונאי/ת ספורט ולעבוד על פי תכנית תזונה. לגבי הצלוליט מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12699&BSP=12483&BSS585=12699&BSCP=12483 בהצלחה אורי
צלוליט נגרמת מהצטברות שומן תת-עורי שזרימת הדם לרקמה שבה הוא נמצא אינה טובה ואינה מספקת. הפתרונות: 1 - פעילות גופנית אירובית שממריצה את זרימת הדם לאזורים הבעייתיים, לדוגמא: רכיבה על אופניים, ריצה, ריקוד שממריצים את זרימת הדם לאזור הירכיים והישבן (האזורים 'הפגיעים ביותר') 2 - דיאטה והפחתה של כמות השומן הנצרכת 3 - עיסוי אינטנסיבי של האיבר 'שסובל' מצלוליט תוכלי לראות מכשיר שעושה נפלאות בקישור הבא: http://galvanic-spa-store.com/cellulit.html
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
