כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 51 ולא ממש בכושר, אני מבקשת את עזרתך לתוכנית שבה אוכל צמצם היקפים ולהיכנס בהדרגה לכושר, יש לי הליכון בבית ואני משתדלת ללכת 3 פעמים בשבוע כ-45 דקות, ויש לי אלפטיקל שאני משתדלת 30 דקות. אני עובדת משרה מלאה והרבה פעמים שאני מגיעה הביתה אני מאד עייפה. בתודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.03.09 | 19:29
שולה שלום, בכדי לצמצם היקפים מומלץ לשלב פעילות גופנית ותכנית תזונה זוהי הנוסחה המנצחת. פעילות גופנית- מומלץ לבצע לפחות 3 פעמים בשבוע למשך של בין 40 ל 60 דקות, הליכון או קרוס בהחלט טובים לכך. מומלץ להוסיף תרגילים לחיזוק כדאי להתיעץ עם מאמן כושר שיראה לך כיצד לבצע התרגילים . לגבי תזונה ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט ולבנות תכנית תזונה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
