שאלה לאורי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי ברצוני לעלות במשקל ולשלב 2 תחומי ספורט. האחד הוא גלישת גלים והשני אימון במכון כושר. עד היום הייתי רק גולש, רזיתי מאוד. גובה 1.75 משקל 58. יש לי שבוע שבו איני יכול לגלוש אז אנצל אותו למכון כושר,אבל בשבוע השני איני יכול ללכת למכון כושר בגלל הגלישה, כי כל היום נשרף על הגעה, גלישה וחזרה מהים. אפשרי לעלות במסה בצורה הזו? מה ההמלצה שלך? מה היית עושה במקומי?
אלירן שלום, כן אפשרי להעלות מסה בצורה זו, אך רצוי כי תבנה תכנית אימון עם מאמן המתמצא היטב בתחום זה, בתכנית האימון יהיה צורך להתייחס לתבנית אימון דו שבועית המשלבת אימוני כוח גם בשבוע בו אתה גולש אך בתדירות נמוכה יותר (כנגד משקל גוף או משקלות בבית) ובשבוע בו אינך גולש יש לבצע אימונים בעצימויות גבוהות יחסית.בנוסף חשוב להתייחס לתזונה. מדגיש עוד פעם את חשיבות בניית התכנית עם מאמן מנוסה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
