האם נכונה השמועה...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, חן חן על ההשקעה. האם נכונה השמועה שבאימון של למעלה משעה הנזק עולה על התועלת, והפירוק עולה על הבניה?- אני מתייחסת כאן כרגע לאימון אירובי דווקא. האם אימון יומי שעשוי להגיע גם לשעה וחצי ואפילו שעתיים (חריג) הוא מזיק? אם יש לי את המרץ ואת הכוח, ואני מתה לשרוף יותר קלוריות-אני בעצם יורה לעצמי ברגל? (מתחילה באליפטיקל-עד כ9000 צעדים במהלך של עד כשעה-החלק האינטנסיבי יותר, ועוברת למסילה-הרוב בהליכה, לא מהירה מדי...) זה חוץ משני אימוני כח שבועיים שאני עושה בנפרד תודות!
שלום, לא אין זה נכון (הכוונה לאימוני כוח בהם לא מומלץ להאריך את האימון מעבר לשעה בין היתר בגלל הצטברות הורמון הקורטיזול העלול לפרק שריר). יחד עם זאת חשוב כי תכנית האימון תהיה בנויה נכון ותאומת את כושרך, יכולך תוך הקפדה על תזונה נכונה,מנוחות (לפחות יום אחד בשבוע) ותוך הקשבה לגוף. בהצלחה אורי
תודה רבה ( :
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
