ירידה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 24, גובהי 1.64 ומשקלי 90, התחלתי לפני כחודש בשמירה על המשקל, צמצמתי דרסטית את כמות הקלוריות שאני מכניסה והתחלתי לשחות בין פעמיים לשלוש בשבוע, שעה כל פעם של שחיית חזה. אני רוצה לדעת, אם אני נמצאת בגירעון קלורי האם זה מבטיח ירידה במשקל, האם יתכן מצב בו אני אכניס פחות ממה שאני מוציאה ולא ארד? מה עוד ביכולתי לעשות כדי לזרז את הירידה? האם שחייה נחשבת לפעילות אירובית? תודה רבה
שרון שלום, ראשית, יש לדייק במטרות, המטרה היא להקטין את ריקמת השומן בגופך ללא פגיעה במסת השריר ( שגם היא מתבטאת בירידה במשקל). שנית, בהחלט יכול להיות מצב בו גירעון קלורי גדול מדי יגרום לתנגודת חזקה של הגוף ואז לא תהיה ירידה בשומן, אם כי רקמת השריר בהחלט עלולה להפגע. בנוסף, ירידה בריקמת השומן מתרחשת יחסית באיטיות, ולכן לא תשיגי תועלת גדולה מצמצום דרסטי. המלצתי לך להתייעץ עם דיאטן/ית לשם בניית תוכנית תזונה שתתאים למטרותייך, אל תמהרי מדי עם הקצב. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
