התעמלות עם אוסטאופורוזיס

אני אובחנתי בבריחת סידן לפני זמן קצר, התחלתי טיפול באקטונל ותוספים, כעת אני רוצה למצוא גם התעמלות שאולי תוכל לעזור אשמח לעזרה תודה

תנסי פילאטיס מכשירים (מניסיון זה עוזר מאוד)

שלום, גם לי יש אותה בעיה. אני מסרבת לטול תרופות, אך מתעמלת שעה ביום: יום אחד - התעמלות בונה עצם 20 דקות, פילאטיס 20 דקות, הרמת משקוליות 20 דקות. למחרת - שווי משקל 15 דקות, פלדנקרייז, יוגה, גמישות ועוד 40 דקות. וחוזר חלילה. האם אני נוהגת נכון?