הגעה להכרה שאני צריכה שינוי בהרגלי בריאות החיים.

שלום, קוראים לי אורית. אני בת 30. הגעתי להכרה שסוף סוף אני צריכה להתחיל דיאטה. ולהתחיל לעבוד על זה ולהתמיד בזה. אני עליתי במשך השנתיים האחרונות ב-10 ק"ג.שוקלת 60 ק"ג וגובהי 1.56 אני אוהבת לאכול ואנינת טעם.מודה.אז התחלתי דיאטה ממש לפני יומיים. בנוסף אני 1.הייתי רוצה לקבל הנחיות איך מתחילים ומה אוכלים ואיך מרכיבים מזון דיאטטי שיהיה משביע ובנוסף שאני לא ארגיש רעבה כל הזמן. במיוחד ביומיים האחרונים שאני עושה דיאטה. אני אוכלת בבוקר לחם קל עם גבינה לבנה. ושותה תה. בצהריים אכלתי סלט. ובערב עוד משהו קל. בנוסף, אני מודעת לכך שאני צריכה להתחיל בכושר גופני. אך יש לי בעיות גב כמו עקמת באיזור התחתון והעליון של הגב, פלטפוס. בנוסף אני לא גמישה. וכל פעילות קטנה של מאמץ, אני מרגישה את השרירים שלי מתכווצים וכואבים. המליצו לי לעשות שחייה לגבי בעיות הגב. חוץ משחייה הם אוכל לעשות משהו נוסף לשיפור בעיות הגב?