חימום לריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני הולכת ורצה במשך שעה. שאלתי היא כמה זמן אני צריכה ללכת בהתחלה כדאי להתחמם לריצה? וכמה זמן לקרר את הגוף בסוף? תודה
מאי שלום, מקובל כי חימום ימשך כ 7 דקות (כנ"ל להרפיה) יחד עם זאת יש הזקוקים ליותר זמן, חשוב להקשיב לגוף ולמצוא את הזמן האופטמלי לך. בהצלחה אורי