חימום לריצה

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

21/03/2009 | 15:47 | מאת: מאי

אני הולכת ורצה במשך שעה. שאלתי היא כמה זמן אני צריכה ללכת בהתחלה כדאי להתחמם לריצה? וכמה זמן לקרר את הגוף בסוף? תודה

מאי שלום, מקובל כי חימום ימשך כ 7 דקות (כנ"ל להרפיה) יחד עם זאת יש הזקוקים ליותר זמן, חשוב להקשיב לגוף ולמצוא את הזמן האופטמלי לך. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה