צריך ייעוץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אהלן אורי, תקופה די ארוכה שאני מנסה לעלות במשקל ולא מצליח, מה לא ניסיתי??? אכלתי כמו מטורף, הייתי אצל דיאטנית שהתאימה לי תפריט יומי וכלוםםםםם. זה ממש מתסכל אותי, אני לא מרוצה מהמראה שלי, אני רזה וזה מוריד לי מאוד את הביטחון העצמי. השאיפה או אפילו החלום שלי זה להיות גברי וחסון. אני מאוד משתדל להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע ולקרוע את עצמי באימונים,(יש לי תוכנית AB שאני עובד לפיה)ומקפיד לאכול אחרי האימונים ארוחה עשירה בחלבונים. וכמו שציינתי מקודם המשקל שלי לא זז. בחדר כושר המליצו לי לא פעם לשתות "גיינר" כדי לעלות קצת במשקל וזה מאוד קורץ לי, אבל תמיד מקונן בי מין פחד כזה שהחזה שלי יתנפח ויראה מגעיל, לפני כמה שנים הייתה לי גניקומסטיה ועברתי שתי ניתוחים לשאיבת שומן באיזור החזה. אני לא יודע אם יש קשר בין השניים אבל אין לי את מי לשאול. האם נראה לך שיש קשר?? (מאחר והאבקות עשויות ממי גבינה) יש לציין שבפעם האחרונה שבדקתי אחוז השומן שלי בגוף היה מאוד נמוך כ-8% אני מתכוון להשתמש בגיינר לתקופה קצרה כדי לעלות למשקל הרצוי ואז להפסיק נראה לך שהחששות שלי מוצדקים או שאין שום בעיה עם האבקות האלה????? אשמח לתשובה מפורטת זה מאוד מאוד חשוב לי... תודה
לדקיק שלום, ראשית ממליץ כי תמצא תזונאי/ת ספורט ואיתו/ה תתיעץ לגבי תוספי חלבון. לגבי אימוני הכוח לא פרטת את אימוניך לכן קשה לענות, יחד עם זאת כיצד אתה מבצע אימון AB אם הינך מתאמן 3 פעמים בשבוע? אם הנך מוגבך ל3 אימונים בבוע ממליץ כי תעבור לאימון A. בהצלחה אורי
שום דבר לא טוב באופן מוגזם אבל אני בכיף הייתי נותנת לך כמה ק"ג שאתה רוצה, רק שמישהו יקח אותם ממני כבר!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
