לאורי ואילנית...

שלום, אני בן 18 מתאמן בקביעות בחד"כ באופן אינטנסיבי יותר מחצי שנה(אחרי חצי שנה של הפסקה). כשחזרתי להתאמן שקלתי 53 ק"ג והייתי גפרור, אך עם הזמן רכשתי אבקת חלבון שבאמת עשתה את העבודה ועליתי 10 ק"ג תוך 4 חודשים. הייתי מרוצה מהתוצאות אך שמתי לב ששמנתי בפנים בצורה מחרידה, לכן החלטתי להפסיק ליטול את האבקה, לצמצם ארוחות ולהתחיל פעילות אירובית (לא ביצעתי אותה לפני כיוון שחששתי שהיא תגרום לירידה במשקל). אכן ירדתי 4 ק"ג ואני רואה תוצאות אך הפנים שלי עדיין נפוחות. אין לי מושג מה לעשות אני מבצע פעילות אירובית 3 פעמים בשבוע-אני מבצע ריצה של 3 ק"מ במהירות גבוהה ללא הפסקה בשולי הכביש עם שיפוע קל ב12 דק'. אני כבר לא יודע מה לעשות-אני אוכל מסודר ומאוד מבוקר בלי נשנושים הרבה ירקות ולחם מלא קל. מה אני יכול עוד לעשות מבחינת אימונים ותזונה. אני אובד עצות!!!!!! תודה רבה ומראש ומצטער על החפירה.