ריצה בגיל 73
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אחרי הפסקה של שנתיים בערך של ריצה של שלוש פעמים בשבוע אנירוצה לחזור לרוץ. אני נוהג לעשות פעילות גופנית אירובית (לא ריצה) ואנאירובית כמעט יום יום. האם יש סיכון בחזרה לריצה עכשיו? תודה יצחק
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.04.09 | 18:48
יצחק שלום, איני רואה שום בעיה בחזרה לריצה, יחד עם זאת מאחר ואתה לאחר הפסקה של שנתיים חשוב לעשות זאת בהדרגה ובאיטיות. גופך "זוכר"(המערכת העצבית) את היכולות והקצבים של פעם אך למעשה אתה לא נמצא עדיין באותם יכולות, לכן החזרה ההדרגתית חשובה מאד. התחל בתדירות נמוכה (לא יותר מ2 אימונים בשבוע למשך זמן קצר יחסית בהשוואה לאימונים בעבר ובקצבים נמוכים). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
