נוסחה לחישוב דופק,האם קשורה לדופק במנוחה.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. בכל הסבר על קביעת דופק מירבי אין התייחסות לדופק רגיל במנוחה של המתאמן. ומכאן השאלה: הדופק במנוחה שלי 48 ושל אשתי 65. גיל שנינו 71. האם הנוסחה לחישוב הדופק זהה לשנינו,220 פחות 71? בברכה ישראל אשר מס. הסלולרי שלי 052-5770561
יש הרבה נוסחאות לחשוב דופק מקסימום הנוסחה הכי נפוצה זה 220 פחות הגיל יש נוסחאות מדוייקות יותר אשר מחשבות את דופק מקסימום עם התחשבות בדופק מנוחה דרך אגב דופק מנוחה צריך לבדוק עם היקציה במיטה לפני שעשית פעילות כלשהי, זה דופק המנוחה האמיתי בכל מקרה בגיל 71 (בלי להעליב) הכי טוב להתעייעץ עם רופא משפחה
ישראל שלום, אכן קשה למצוא במדויק דופק מנוחה ואכן יש נוסחאות רבות לכך. בנוסחת קרבונן נעזרים גם בפרמטר של דופק במנוחה, יחד עם זאת חשוב לזכור כי אף לא אחת מהנוסחאות מדויקות ואם ברצונך לדעת במדויק מומלץ לבצע בדיקת סף חומצת חלב זאת ניתן לבצע בווינגיט או במעבדות ספורט בבתי חולים כגון מאיר. הנוסף חשו בלזכור כי תחושתך שלך בזמן מאמץ לא פחות חשובה לא פחות חשובה. מצרף שני מאמרים האחד על מבדקים עצמאיים למציאת דופק: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=269 והשני על דירוג מאמץ על פי תחושה : http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
