הרגשת בחילה בזמן אימון כוח

היי, חזרתי להתאמן לאחר זמן רב (3 שנים לערך) גם בתקופה הקודמת לא הייתי בודי בילדר :) כיום אני מתאמן כחודש, אימוני כוח 3 פעמים בשבוע (כל הגוף כל אימון לצורך בניית מסה ראשונית והכנסת השרירים לטונוס) ו 3 פעמים אופני כושר בדופק 125 במשך 30 דקות יום כוח יום אירובי (שבת מנוחה) במהלך אימוני הכח לעיתים אני מרגיש תחושת בחילה קלה ותחושה של אוכל עומד בגרון, ולעיתים בחילה יותר חמורה חשוב לציין שבאימונים קשים יותר אני מרגיש בחילה חזקה יותר. קרה לי בערך פעמיים שלוש במהלך חודש אינטנסיבי של אימון האם שנושא קשור לתזונה או שפשוט אני צריך לקחת הפסקה ארוכה יותר בין סט לסט וכו'? חשוב לציין שיש לי בעיה של רפלוקס ואני לוקח כדורי לוסק 20 מ"ג באופן קבוע כל יום לצורך הטיפול בבעיה המאמנת במכון הכושר, אמרה לי שאני צריך א' לאכול יותר פחמימה מורכבת כשלוש שעות לפני האימון ב' לעשות הפסקה ארוכה יותר בין סט לסט או לחילופין בין תרגיל לתרגיל ג' לאכול משהו מתוק כמו תמר לאחר כחצי שעה ע"מ להחזיר לגוף מעט פחמימה וסוכרים נ.ב. כלל האימון שלי אורך שעה, אני לא מתאמן יותר משעה ועשרים דקות בכל מקרה, אם לא הספקתי את כלל התרגילים אני פשוט מפסיק והולך - מכיוון שאני לא מעוניין להכנס למצב שבו לגוף קשה יותר להתאושש מהמצב הקטבולי ולחזור לאנאבולי בכל מקרה, מה אתם מציעים?