חזרה לבטן שטוחה לאחר לידה

אסתר שלום, מזל טוב. חשוב להבין כי בכדי להוריד % שומן ולא משנה מאיזה אזור בגוף יש ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת מומלץ לעשות בשילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית הכוללת אימונים אווירניים (אירוביים) ותרגילים לחיזוק. השומן ירד מסך כל התכנית ולא מתרגיל זה או אחר (אין אפשרות להורדת שומן נקודתית). לכן המלצתי להתחיל בבויצוע של הליכות בתדירות של כ 4-5 פעמים בשבוע (להתחיל בהדרגה) למשך של כ 20 דקות ובהדרג להלעות ל 40- 50 דקות, בנוסף ניתן להוסיף תרגילי חיזוק כגון כריעות/תרגילי בטן ןכדןמה. מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12705&BSP=12483&BSS585=12705&BSCP=12483 בהצלחה אורי