ירידה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בוקר טוב, ברצוני לדעת מה אני לא עושה נכון. אני עושה אימון כל יום לפחות של שעה שעה וחצי ארובי מלבד ימי שישי ושבת. ואני לא בן אדם שאוכל הרבה א.צהרים וערב אחרי האימון. אני שומרת על משקל,אבל אני לא מצליחה להוריד. גובה 1.57 ושוקלת 53 מה אני צריכה לשנות בתפריט בכדי לרדת...?! או ליתר דיוק איך הוא צריך להיות בנוי? מה חשוב שהוא יכלול? תודה
ליהי שלום, כדי לרדת בשומן על הגוף להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר, שילוב בין דיאטת הרזייה ופעילות גופנית מתאימה. הדיאטה צריכה להתחשב בפעילות אותה את עושה, אם את אוכלת כמות אנרגיה שקטנה באופן קיצוני מהצרכים של הגוף, הגוף עלול להתנגד לכל התהליך ולהאט את קצב הירידה. בהפוכה אם לא יצרת מינוס קלורי מספק, גם אז קצב הירידה ייפגע. מאחר ולא ניתן במסגרת פורום זה לבנות תוכניות תזונה אישיות, המלצתי לך לפנות לדיאטן/ית שיעזרו לך לבנות תוכנית שכזו שתתאים למטרותייך. בהצלחה וחג שמח אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
