פיתוח גוף במשקולות לנער בן 14 וחצי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום שמי יניב אני בן 14 וחצי אני מתאמן כבר כ חצי שנה וברגע שנגמרו לי הפנלים במשקולות רציתי לעבור ל10 קילו כל יד ואמא שלי עשתה לי בעיות עכשיו בשבילה אני שואל האם מותר להרים 10 קילו כל יד בגיל שלי
יניב,שלום גיל 14 זהו גיל טוב להתאמן ו10 קילו לכל יד זה משקל סביר ביותר עיקרונית אינני רואה סיבה מסויימת לכך שלא תרים משקל גבוהה יותר בכך שתתקדם,נ.ב הינך צריך לצרוך בין כ800-1000 מ"ג סידן ליום ולאכול ארוחות מסודרות לפני אימון אחרת לא תראה תוצאות.אני ממליץ גם להוסיף תרגילים מורכבים יותר כגוון לחיצת חזה במוט ותרגילי רגלים נוספים כולל מתח. אתה מוזמן לבקר באתר פתית ולהתייעץ עם צוות המומחים באתר, נשמח לעזור.
יניב שלום, איני רואה שום בעיה בלעבור ל 10 ק"ג מצרף לינק למאמר בנושא, לך ולאמא. יחד עם זאת חשוב להבין כי רצוי שתכנית האימון תהיה על פי הדרכה מקצועית של מאמן כושר מוסמך וכמובן לשלב תכנית תזונה מתאימה. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12660&BSP=12483&BSS585=12660&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
