יעילות אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 39, 1.80 מ'' גובה ושוקל 95 ק"ג. תמיד הייתי פעיל ספורטיבית ובכושר, אך עם השנים פיתחתי כרס. בחצי השנה האחרונה מסגרת האימונים האימונים שלי כוללת 2 אימוני שחיית חתירה, שעה כל אחד ו-2 אימונים משולבים של ריצה ומשקולות. בנוסף אני משחק כדורסל פעם בשבוע. אינני נמצא במשטר דיאטה כלשהו, אך שומר על מסגרת תזונתית סבירה בהחלט. עם כל זאת, אינני מצליח לרדת במשקל ולהוריד את הכרס ההולכת לפני. יש לציין שאני שומר על משקל קבוע ויורד בהדרגה באחוזי השומן. אשמח אם תוכלו לייעץ לי כיצד לפעול.
תומר שלום, קשה ליעץ מבלי לראותך. בגדול 4 סיבות לכרס: 1. הצטברות שומן באזור בבטן. 2.התרחבות שריר הרוחבי בטני. 3. יציבה לקויה. 4. כל הסיבות הנ"ל. על פניו לפי תאורך בו אתה מציין כי ירידת ב% שומן נראה כי מדובר בשריר הבטן הרוחבי(אשר התארך/רפוי) או יציבה או שניהם. אם כך הוא, ממליץ לבצע תרגילים לחיזוק שריר זה.(קשה לפרט במדיה זו ,בגדול מדובר בתרגיל בו מכניסים את הבטו). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
