אימון כושר יום אחרי יום
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני מתאמנת בשיעורי ספורט כבר למעלה משנתיים ולפני 3 חודשים התחלתי להתאמן בחדר כושר. מכיוון שאני לומדת מתאפשר לי להגיע רק פעמיים בשבוע (לאימון של שעתיים כל פעם - שעה אירובי ושעה עבודה על שרירים) ובנוסף לרוץ פעם בשבוע ולעשות חצי אימון על שרירי בטן וישבן (באותה פעם). לאחרונה נאמר לי שאסור לעשות אימונים יום אחרי יום, אבל מפאת הלו"ז הצפוף שלי אני חייבת לעשות את 3 האימונים הללו ברצף כי אלו הימים היחידים שיש לי זמן. האם כדאי לי להפחית באימונים או שזה בכל זאת בסדר להתאמן ככה? אני כן מרגישה שיפור גדול בשרירים בחודשים האחרונים אז אני לא יודעת אם מה שאני עושה הוא בסדר או לא... אשמח לעצה בנושא!
מיכל שלום, בואי נעשה מעט סדר. אימונים אווירניים (אירוביים) כגון הליכה, ריצה, רכיבה, שחייה וכדומה ניתן לבצע כל יום וברצף. לגבי אימוני כוח תלוי בעצימותם וכמובן במטרת האימון, במידה ומטרתך העלאת מסה ואת מגיעה באימון לכשלון כלומר אינך מצליחה להרים יותר מ 8/15 חזרות בסט אחד, אז יש חשיבות רבה למנוחה של 48 שעות. במידה ולא זה המצב ניתן לבצע אימוני כוח ברצף, אם כי איני רואה הגיון בכך. אם תצליחי להרחיק את אימוני הכוח (לבצע אימון אחד ביום 1 ואת השני ביום ה3)זהו פיתרון טוב אם לא נסי לפצל את קבוצות השרירים לדוגמא: יום 1 חזה רגליים יום 2 גב כתפיים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
