כמה שאלות על גב, כושר בבית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בגיל 51, עם BMI 36 הגעתי למסקנה שצריך להתחיל לעשות (מעט) כושר אין ולא יהיה לי זמן ללכת למכון כושר וחשבתי על אימונים בבית הבעיה היא שאני סובל מהחלקת חוליה בגב (3/4) דבר ההופך הליכות ממושכות ללא מעשיות (כאב מקרין קשות לרגל) אפשר לקבל טיפים/ עצות/ רעיונות לתרגילים שיועילו ושאפשר לבד בבית במיוחד לאור בעיית הגב? האם יש אתר שיכול לתמוך וללוות אותי? חשבתי על מדרגות (לעלות ולרדת את המדרגות בביתי מספר פעמים). דעות? המלצות? מינון? קפיצה על חבל? כל רעיון אחר? תודה
יוסי שלום, ברכות על ההחלטה.לצערי לא ניתן לבנות תכנית אימון במדיה כזו אלא רק ליעץ. המלצתי: מצא את הזמן ולך לחדר הכושר, זה מספיק חשוב. אם ברצונך להתאמן בבית ממליץ לרכוש אימונים אישיים עם מאמן כושר המתמצא בבעיות גב או לחלופין להתיעץ עם פיזיוטרפיסט, אשר יבנו לך תכנית אימון המתאימה לבעיתך. לגבי אימון אירובי ( כגון הליכה) ממליץ לרכוש לבית (בהנחה כי אתה רוצה להתאמן בבית), אופני כושר מסוג אופני כורסא העשויים לשפר כושרך מבלי להזיק לגבך. בהצלחה אורי