מעוניין להתחיל לרוץ
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 27, עד עתה אימון הכושר שלי היה שחיה. הצלחתי לשחות רק פעם - פעמיים בשבוע, ולכן אני רוצה לעבור לריצה. עם זאת, מאז שסיימתי את הצבא לא רצתי בכלל. איך אתה ממליץ להתחיל? מרחק, קצב, תכיפות וכל השאר...
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.04.09 | 20:46
איציק שלום, התחל בתדירות של כ 3-4 אימונים בשבוע למשך של כ 20 דקות בקצב בינוני (לפי תחושה),בהדרגה לאחר כ שבועיים שלוש הוסף אימון נוסף והעלה את משך האימון, חשוב לעשות זאת בהדרגה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
