הרמת רגליים ישרות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום , קראתי באיזו כתבה שהיתלות על מתח והרמת רגליים ישרות למצב 90 מעלות או עד המתח עצמו , אינה מועילה לשרירי הבטן ואף עלולה לגרום נזק לגב התחתון (היה כתוב שפעולה זאת עובדת על תומכי הירך - היכן הם ממוקמים?). האם זה נכון ? האם זה נכון גם למצב בו לא נתלים על המתח אלא משתמשים בכעין מקבילים ומבצעים את יישור והרמת הרגליים ל 90 מעלות? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.04.09 | 20:50
ירון שלום, אכן הרמת רגליים ישרות נעשית באמצעות כופפי ירך ונחשב לתרגיל קשה המתאים למתקדמים מאד, הוא עלול להזיק לגב תחתון במידה ושרירי הבטן אינם חזקים דיים (הבטן עובדת כמייצבת כלומר איזומטרי- ללא תנועה)לייצב את האגן.כן זה נכון גם למצב השני שתארת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
