לאורי

שלום, אני בת 25 ורוצה לרדת כ-2 ק"ג. האם אני יכולה לעשות זאתץ ע"י הליכה של כ-45 דק' כל יום או שעלי לעשות זאת ע"י ספינינג, ריצה, ארובי- כלומר פעילויות יותר קשות . אני שואלת כי אני רואה אנשים שעושים הליכה אך ברור לי שהם לא מתאמצים או מזיעים כמו אדם שיעשה למשך ספינינג או אליפטיקל ותמיד אני שואלת את עצמי למה הם מתאמצים אם התוצאה לא משהוא. האם הליכה 3 פעמים בשבוע מספיקה? תודה

שלום אורי או אילנית . אני נערה בת 15 ושוקלת 85. אני ממש מרגישה שמנה , מה אני צריכה לעשות ? להתחיל בהליכות אם אתם יכולים לתת עצה.. תודה מראש.