צריכת חמצן מקסימלית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ע"י איזה תרגילים או אימונים אני יכול להגדיל את צריכת החמצן המקסימלית שלי? הרקע שלי הוא שאני חייל שמתאמן באופן קבוע בריצות עד למרחק של 10 ק"מ ואני מעוניין להגדיל את נפחי הריצות שלי בשלב זה עד לחצי מרתון ובמקביל לשפר את קצב הריצה ל10 ק"מ. תודה מראש.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.04.09 | 20:30
עכדן שלום, שיפור צרכת חמצן נעשה באמצעות אימונים אווירניים כגון ריצה, רכיבה,שחייה וכדומה, חשוב להקפיד גם על נפח אימון ןגם על עצימותו.מצרף מאמר בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=346 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
