שילוב אימון משקולות עם קרטה

שלום, אני בן 29, מתאמן 3 פעמים בשבוע קרטה, ואני מעוניין לשלב אימוני משקולות - בעיקר כדי להגדיל מסת שריר בחלק גוף העליון (אני מרגיש שהרגלים עובדות נהדר בקרטה). התאמנתי בחדר כושר בעבר מספר שנים לסירוגין, ואני בכושר טוב יחסית. שאלותי: 1. אם אימוני הקרטה בימים ב', ה' - בערב, ובשבת בצהרים, מתי כדאי לי לבצע את אימון המשקולות? (יום לפני אימון קרטה, יום אחרי, או שזה לא משנה) 2. על אילו שרירים לעבוד יותר ועל אילו פחות? 3. מה סדר האימון המומלץ - האם כדאי לעבוד על יד אחורית מיד אחרי חזה, או לתת ליד-אחורית "לנוח" ואחרי חזה לבצע יד קדמית (ואז כתפים, גב, יד-אחורית)? 4. אני מרגיש שבקרטה שרירי הרגלים, בטן, יד אחורית, כתפים וגב - עובדים יופי, האם אפשר להתרכז רק בחזה ויד-קדמית? תודה מראש, עידו.

קודם כל תודה על התשובה הממוקדת. הבהרה קטנה: אתה ממליץ לי לבצע אימוני כוח ללא תלות באימוני הקרטה? כלומר העיקר שיהיו בין אימוני הכוח 48 שעות לפחות? האם שני אימוני כוח יספיקו? (מעבר לחמישה אימונים בשבוע, כולל הקרטה, קצת מכביד) שוב - המון תודה!