ירקות ופירות

אבי שלום, ברור שתזונתך אינה שלמה אם אין בה ירקות ופירות, כיון שאלו מקורות עיקרים לויטמינים ולחלק מהמינרלים. תוסף של קומפלקס ויטמינים ומינרלים עשוי לעזור אבל עדיין המזון הוא המקור הטוב ביותר, הספיגה ממנו היא הטובה ביותר (בשל אפקט סינרגי עם אלמנטים נוספים שנמצאים בו). ולכן לפני לקיחת התוסף, כדאי לפנות לדיאטן/ית, וביחד תבנו את תוכנית התזונה שתתאים לך, ואם יש צורך בבדיקות ובתוספים, הרי שאיש המקצוע הוא זה שיוכל להנחות אותך. לגבי החרדות והדיכאון, אלו יכולים לנבוע מחסרים תזונתים, אולם לא רק חסר בויטמינים ומינרלים, יכולים להיות גורמים תזונתיים נוספים, ויתכנו גם סיבות נוספות, ולכן לא ניתן לעזור לך במסגרת פורום שכזה. בהצלחה אילנית