המשך עלייה במסה +סיבולת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי כוונתי שאני צריך להוריד 5-6קג בכדי לקבל גוף חטוב,לא כדי לעשות יותר אירובי, ורק לאחר שירדתי מ18ל12% שומן, כמובן עם דיאטה מתאימה לשנות את המאזן הקלורי ולהתאמן יותר עם משקולות. אן טעם לדעתי לעבוד במשקולות שיש קצת בטן לא? מה דעתך? עצמאות שמח רן
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.05.09 | 10:55
רן שלום, מאחר וכפי שציינתי לא ניתן לבצע את שתי המטרות בו זמנית (עלייה במסה והורדת % שומן) לכן עליך להתמקד במטרה אחת, איזו? זה תלוי בתכנית האימון הקודמת שלך.על פי הגדרת מטרתך, ממליץ להתמקד באירובי כלומר לבצע 3 אימונים אירוביים ו2 אימוני כוח העצימות גבוה (להגיע לכשלון)תוך התמקדות בעיקר על שרירים גדולים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
