ספורט מבוקר

אייל שלום, ראשית ברכות על ההתמדה. על פי תאורך נראה כי תכנית האימון שלך מכסה יפה את החלק האירובי אך חסר בה מעט אימוני כוח, המלצתי להוביף יותר תרגילי כוח ולא לחשוש ממשקלים כבדים יותר ממליץ כי תתיעץ עם מדריך בנושא זה. אל לך לחשוש מעלייה במסת שריר,אתה פשוט תתחזק יותר. לאימוני כוח יתרונות רבים כגון שמירת על עצמות חזקים, שמירה על חילוף חומרים גבוה,מניעת פציעות, עשוי להעויל בהורדת % שומן ועוד. יחד עם זאת אני חוזר ומדגיש כי חשוב להתיעץ עם מאמן בכדי ללמוד על בימוע נכון של התרגילים. במידה ואתה נתקל בבעית חוסר זמן, בעקבות הוספת זמן משקלות מציע לוותר על סדנת הבטן (אותה תוכל לאמן בכל מקרה באימוני הכוח) בהצלחה אורי