האם זה נכון שהגוף יכול לספוג 10 גרם חלבון בשעה?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ולמעשה כל תוספי החלבון הם מיותרים ואף לפעמים מסוכנים? מה בקשר ל"חלון הזדמנויות" שחצי שעה אחרי אימון ניתן לשתות את שייק החלבון למטרה של בניית השריר כל מי שיש לו דיעה בעניין אני אשמח חמי
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
09.05.09 | 10:15
חמי שלום, אין עדיין תשובה מוחלטת לגבי כמות החלבון הנספגת בשעה, נכון להיום מדברים במחקרים על בין 2-10 גר' חלבון בשעה. תוספי החלבון למניהם עשויים לסייע לאותם אלו שאינם מסוגלים לעמוד בכמויות החלבון הנדרשות בתזונה. המסוכנות שלהם היא אם הם מכילים חומרים נוספים שעלולים להזיק. חלון ההזדמנויות הינו בטווח של עד 3/4 שעה לאחר האימון ואז מומלצת ארוחה המשלבת חלבון ופחמימה, (אוכל או שייק) המשך יום נפלא אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
