אילו מכשירים אירוביים עלולים לפגוע בברכיים?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 26 ובעלת היפוטוניה קלה. בכוונתי להתחיל להתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע ולבצע (בהדרגה) ריצות בנות כ7 ק"מ. רציתי לדעת האם בטווח הרחוק, ריצה על הליכון בחדר כושר עלולה לגרום לפגיעה בברכיים (שמעתי שקיים סיכון לפגיעה בסחוסים) או כל פגיעה אורתופדית אחרת- והאם קרוסטריינר, אופני כושר או סטפר מהווים אלטרנטיבה בריאה יותר. במידה וכן, אשמח לדעת האם המכשיר עליו אתם ממליצים אפקטיבי לשריפת קלוריות וחיזור שרירי הרגליים והישבן באותה מידה כמו הליכון? תודה!
ענת שלום, המפתח במניעת פציעות הוא גיוון הפעילויות (ראי מאמר מצורף). המלצתי לשלב מספר פעילויות לדוגמא: ריצה/הליכה/קרוס/אופניים וכדומה.בנוסף מומלץ לשלב תרגילי כוח העשויים לחזק השרירים והמפרקים. לגבי שרפת קלוריות כולם טובים. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
