שאלה לגבי הלכיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 28 שוקלת 68 קילו והגובה שלי הינו 156. התחלתי ללכת על הליכון בכל יום. השאלה כמה זמן יש ללכת או איזה מרחק. המטרה להוריד במשקל. בהוסף אני עושה תרגילי כושר לרגליים, ידיים ובטן, ונרשמתי לתזונאית. אם יש לכם עוד טיפים, אני אשמח. תודה .
גלי שלום, ברכות על התחלת האימונים. מומלץ לבצע פעילות אירובית כגון הליכה בין 3 ל 6 פעמים בשבוע, חשוב להתחיל בהדרגה כלומר ניתן להתחיל ב2 אימונים ובהדרגה לעבור ל3 ויותר. משך האימון רצוי שיהיה בין 20 ל 60 דקות תלוי כמובן בכושרך.קצב ההליכה בשלב זה (שלב של מתחילים) אינו צריך להיות מהיר מדי כלומר בנוחות. לאחר כ 3 שבועות ניתן להעלות את קצב ההליכה בהדרגה. זכרי כי המפתח לירידה במשקל נמצא בתכנית התזונה, לכן לאחר שתקבלי את תכנית התזונה הצמדי אליה. בהצלחה אורי
שלום שוב, וערב טוב.. אני עושה הליכות כל יום 4 ק"מ, וזה נמשך שבוע וחצי.. היום שמתי לב שברגל ימין למטה בחיבור בין שורש כף הרגל לרגל עצמה, בדיוק במקום של העצם הקטנה שבולטת יש לי מין בצקת. ברגל השניה אין. יכול להיות שזה כתוצאה מההליכה??
לאכול פחות לזוז יותר אם זה לא הפתרון יש לך בעיה נפשית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
