התחלה של דיאטה בשילוב עם פעילות גופנית...

שלום, ברכות על ההחלטה!! המלצתי להתחיל בפעילות אירובית מתונה כגון הליכה בשילוב עם אופני כושר. איני ממליץ רק על הליכה מהסיבה של עודף משקל ורק פעילות של הליכה עלולה ליצור עומס מפרקי רב מדי לכן מומלץ לשלב הליכה ואופניים. כמו כן חשוב להוסיף תרגילי כוח לחיזוק רצוי בהתיעצות עם מאמן כושר. מומלץ להתחיל ב 2/3 אימונים בשבוע משך של כ 20 -30 דקות ובהדרגה להעלות את תדירות האימונים ל 3/5 ואת משך האימון ל 30/50 דקות. אני מניח כי את תכנית התזונה את עושה עם דיאטנית. בהצלחה אורי