איזה תרגילים עוזרים לחיטוב הישבן?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לקריאה נוספת והעמקה
לוקחים סדין קטן, רק כדי לשבת עליו , שבי עליו עם כל הישבן ותשלחי את הרגליים שלך קדימה, שיהיו ישרות .. ואז תתחילי למשוך כל רגל קדימה [כל רגל בתור שלה..] ויחד עם הרגליים תזיזי את התחת מצד לצד כדי שיעזור לך לנוע.. זה יעשה את העבודה..
ירדן שלום, הורדת % שומן (כלומר תזונה). תרגילים שיעזרו לעיצוב הישבן: סקווטים, לנג'ים. בהצלחה אורי