איזה תרגילים עוזרים לחיטוב הישבן?

דיון מתוך פורום  אימון, כושר גופני ותזונה

01/06/2009 | 17:25 | מאת: ירדן

לקריאה נוספת והעמקה
01/06/2009 | 17:36 | מאת: אופיר

לוקחים סדין קטן, רק כדי לשבת עליו , שבי עליו עם כל הישבן ותשלחי את הרגליים שלך קדימה, שיהיו ישרות .. ואז תתחילי למשוך כל רגל קדימה [כל רגל בתור שלה..] ויחד עם הרגליים תזיזי את התחת מצד לצד כדי שיעזור לך לנוע.. זה יעשה את העבודה..

ירדן שלום, הורדת % שומן (כלומר תזונה). תרגילים שיעזרו לעיצוב הישבן: סקווטים, לנג'ים. בהצלחה אורי

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה