מסה שריר וחיטוב

שלום, אני מתאמן מס חודשים,יש לציין שדיי התפתחתי ופיתחתי קצת מסה בגוף, האם עכשיו אפשרי לעבוד על יותר חיטוב בשביל לחטב את השרירים מבלי לפגוע במסה הקיימת,הכוונה לעבוד על אימוני חיטוב וגם להמשיך לעלות במסה במידה מסוימת......?[יש לציין שגופי מרשים אך הוא רק מנופח,השרירים לא ממש בולטים ויוצאים,למה זה..?],???

אין כזה דבר "תוכנית אימונים לחיטוב". או שאתה בונה מסה או שלא , העיצוב הוא ענין גנטי לחלוטין. אתה לא יכול לשנות את הצורה הבסיסית של השרירים שלך, כשם שאינך יכול לשנות את הגובה שלך כתוצאה מאימון..... אתה כן יכול להגדיל אותם יותר , או פחות. כדי שהשרירים "יצאו" החוצה אתה צריך להוריד את אחוז השומן שלך. זה בעיקר קשור לתזונה, וגם פעילות אירובית לשריפת שומנים.