רוצה להשמין! אבל בצורה בריאה...

שלום! אני בת 26 גובה:168 ס"מ ושוקלת 45 קילו ובימים טובים 47... אז ככה... אף פעם לא הייתי אכלנית גדולה ותמיד שקלתי 45 קילו פלוס מינוס. לפעמים במוצ"שים או אירועים מיוחדים אני זוללת עוגות והמבורגרים אבל מעולם לא הייתי מסוגלת ל"דחוף" עוד ביס אחרי שהרגשתי שבעה. כל החיים אני שומעת עצות איך להשמין, אבל בין לדעת איך, לבין תכלס לעשות המרחק עצום. -יש לציין שאני מעשנת סיגריות כבר 9 שנים (חצי קופסא ליום). ניסיתי לעשות הליכות ואירובי כדי להפסיק לעשן וכך אתחיל לאכול ואז אשמין אבל לא פיתחתי תאבון גדול ויותר הזדקקתי לסיגריה.. אשמח לתשובות כנות. תודה! {אגב, לא משנה מה אני אוכל, כמה אתפוצץ אחרי ארוחה טובה וגדולה, תמיד, תמיד, תמיד אהיה רעבה אחרי שעתיים!! זה נורמלי??? בבקשה אל תכעסו עליי!}