ריצה בבוקר

ירון שלום, 1. ממש לא, הצורך של הגוף בריצה הוא בעיקר לפחמימות כשככל שמשך הריצה מתמשך, הוא מעלה את השימוש בשומן. אם אתה לא מספק לגוף את הדלק שלו, אתה מאלץ אותו לפנות למאגרי הפחמימות ואם זה לא מספיק לו הוא פונה דווקא לחלבונים ולא לשומן, מה שעלול לפגוע במסת השריר. מכאן שחשובה הארוחה לפני הפעילות וחשוב שתכיל פחמימות. 2. לגבי מולטיויטמין, בעיקרון צריך לבדוק את התפריט שלך ולראות האם יש צורך בתיסופים ספציפיים. מולטיויטמין בסיסי עשוי להתאים כהמלצה כללית, אבל יתכן והוא לא מספיק ולכן ההמלצה היא לפנות לדיאטן/ית כדי לבחון את התפריט שלך. בהצלחה אילנית