כמה שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
קודם כל רציתי לשאול אם המשקל שלי בסדר יחסית לגובה אני 1.50 ואני שוקלת 42-43 בערך ויש לי גם שאלה בקשר לספורט ותזונה אני משתדלת לעשות כל יום הליכה מהירה של 40 דקות או שעה בערך ואני מתאמנת אחר כך ועושה תרגילים ורציתי לשאול מה אני צריכה לאכול בשביל לבנות את השרירים כי אני לא ממש יודעת וגם אני לא כלכך אוהבת את הבטן שלי והרגליים והידיים ושמעתי שלא משנה כמה תרגילים אני אעשה זה לא ישנה כלום כי צריך להוריד את השומן זה נכון? אם כן אז איך אפשר להוריד אותו ואיזה תרגילים אני יכולה לעשות בשביל לחטב את כל החלקים האלה
מישהי שלום, בדיקת ה-BMI שלך (יחס משקל לגובה) מראה כי את נמצאת בהגדרה הקרובה יותר לתת משקל מאשרל למשקל תקין. בשאלתך את מעלה שני נושאים האחד בניית מסת שריר והשני רצון להיפטר מריקמת שומן. לא ניתן לעשות את שניהם ביחד כיוון שכדי להיפטר מריקמת שומן על גופך להיות במאזן קלורי שלילי ואילו כדי להעלות במסת שריר עליו להיות במאזן קלורי חיובי. אני חושבת שכדאי לך לפנות לייעוץ אצל דיאטן/ית כדי לבדוק ביחד על מה כדאי לך לעבוד (שריר או שומן)ולבנות ביחד את תוכנית התזונה שתתאים למטרותיך. לגבי התרגילים שאת צריכה, יהיה יותר קל להחליט ברגע שתדעי מה המטרות. שבת נפלאה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
