משקולות ושחייה

ירון שלום, בכדי להעלות מסת שריר עליך להתייחס ל3 פרמטרים:1. גרוי השריר כלומר אימון כוח-בו אתה אמור להגיע לכשלון בין החזרה ה 8 ל 15 . 2. תזונה נכונה - כלומר יחס נכון בין פחממה לחלבון. 3. מנוחות מתאימות בין אימון לאימון. המלצתי, להתיעץ עם מאמן כושר ותזונאי/ת ספורט שיבנו לך תכנית מתאימה. ניתן בהחלט לשלב את השחייה אך רצוי לעשות זאת בתכנית אימון המתייחסת לכל הפרמטרים בצורה נכונה. בהצלחה אורי