עייפות אחרי שיעור

גילה שלום, לא ציינת מהי רמת הדופק אליה את מגיעה? כמה זמן את כבר עושה אימונים אלו? האם את עושה עוד סוכ של אימונים? האם נסית אימון רגוע יותר והשווית את עיפותך? פרטי ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי

גילה שלום, בהמשך לתשובתו של אורי, יש לבדוק אם את אוכלת נכון גם לפני הפעילות וגם אחריה. פעמים רבות בגלל עצימות גבוהה של אימון ובשל אופיו נמנעים לאכול כמה שעות לפני הפעילות, דבר שמשפיע גם על הביצוע וגם על התחושות שלאחר האימון. הרכב הארוחות לפני ואחרי האימון צריך להיות שילוב בין פחמימה וחלבון. את הארוחה לפני אימון את צריכה לאכול שעה לפני ואת זו שאחרי האימון עד 45 דק'. שבת טובה אילנית